co to jest wyciskanie francuskie

dzi: Wiem ze to troche "tricepsowo", ale to nic zlego kiedy jakis miesien wspomaga ruch. Dla mnie w tym wszystkim najgorsze jest to ze mimlitary to jakby 3 cwiczenia w jednym. Podziel ruch na 3 fazy i w kazdej mam inne proporcje zaangazowania barkow i tricepsow, co mnie nieco rozprasza i nie moge czynic wlasciwych postepow(dlatego [...]

[...] każdemu z początkujących, średnio zaawansowanych - przydały by się jakieś wskazówki (można ćwiczyć bardzo długo i robić wiele błędów). Moim głównym celem w tym poradniku jest pomoc przy rozpisywaniu planów treningowych. Krokiem pierwszym jaki zrobimy to spójrzmy w lustro i określmy co chcemy osiągnąć. UWAGA: jednak jeżeli nigdy wcześniej nie [...]

oki, dzieki dotychczas robiłem w siadzie i nadal bede tak robił :D ... i wiem, że jest francuskie wyciskanie w leżeniu :P też to robię :) Słuchajcie mam też takie jedno pytanko ... jak cwiczycie jakims planem to co tydzien lepiej zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen, np. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skosnej [...]

Widac mialem dluzsza przerwe niz myslalem ;] , co jest zlego w mojej kolejnosci? jest to stary schemat, ktory zaklada dobieranie cwiczen wg miesni, które angazuja czyli wyciskanie(klatka, mniej barki i triceps), wyciskanie siedzac(barki, lekko triceps) no i francuskie wyciskanie (triceps), analigocznie kolejne cwiczenia.

[...] hali i nie mam siły). Brzuch - a6w Chciałbym zrobić sobie jakiś dobry masowy trening przez jakieś 3-4 miesiące, bo później robię rzeźbę. Pytanie brzmi: Czy poniższy trening jest dobry? :D Klata - 4 x płaska 12-6, 4x skośna hantlami 12-6, 4x rozpiętki 15-10 Bic - 3x unoszenie sztangi prostej stojąc 12-8, 3x unoszenie hantli siedząc na przemian [...]

tam jest napisane że pompki w podporze tyłem angażują głownie głowę przyśrodkową i boczna, w atlasie że wszystkie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Może bardziej odpowiednie by było uginanie ramion nachwytem na wyciągu lub francuskie wyciskanie sztangielki? z pompkami w podporze jest ten problem że czasami jestem sam na siłowni [...]

nie jestem znaffacom wiec mniej moje uwagi za piąte przez dzisiate ale na moje oko to masz beznadziejny ten plan. 16 serii na triceps???? to ile w tygodniu ich zrobisz? Kiedy regeneracja? To samo z resztą. I to jeszcze na początek? na początek to idź do lasu i zrób 7 km spaceru lub z km truchtu na początek i przeplataj to z jakimś lekkim [...]

[...] GŁOWY. 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE).® 3.WZNOSY BARKÓW ''SZRUGSY''. GRZBIET: 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE). 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE ŁYDKI: 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU. 2.ODWROTNE W STANIU. Mógłbyś mi powiedzieć co jest źle? I czy mam to jakoś poprawić czy ułożyć rozpiskę od nowa?

[...] i taka moja uroda ale skoro pomagaja mi ziola, ktore pije to mam pic. Jak nic sie nie bedzie wyraznie zlego dzialo to spokojnie moge u niej pokazac sie za rok bo wszystko jest oki i niz zlego nie uroslo. Czyli koncze mieszanke ziolowa na odwodnienie sie i wracam do poprzedniej jajnikowej bo na niej bylo mi dobrze. Miska znowu malutka ale to [...]

[...] Sprzęt to sztanga hantelki ławka i rower stacjonarny 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Ostatnio cos mi z sercem sie działo i cisneiniem ale juz w normie jest. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete? wczęsniej CKD teraz zbilansowaną kcal 2250 białko 175 tłuszcz 80 wegle 207 . Zmieniony przez - buby77 w dniu [...]

[...] tygodniowo, robie 6 weidera, boksuje. Zmieniony przez - NgNM1k3 w dniu 2013-07-19 11:37:16 no, nogi osobno np rozkład klata tric plecy bic wolne barki nogi ale kombinacji jest w opór więc to już od ciebie zalezy co do ćwiczeń to w każdej partii skupiłbym się na głownym ćwiczeniu dla nóg będzie o siad, dla pleców mc i zrobił co najmniej 5-6 [...]

PYT 1 . Czy wyciskanie sztangi na lawce prostej w uchwycie waskim jest dobrym rozwiazaniem na rozwoj tricepsa? Robie trening Plecy + Triceps. I po skomczeniu 16 seri plecow zabieram sie za triceps i robie takie cwiczenia: 1.Francuskie 4 serie (12-10-8-6) 2.Sciaganie drazka 3 serie (12-10-8) 3.Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (10-8-6) Czy to [...]

Skos to i mój problem...A trening który podal ****master zapodałem dzisiaj rano jakiemus kolesiowi,nie pamietam komu.Niewazne,jest to dobra propozycja. Regeneracja?Wywal drazek,zastap wyciagiem.Wywal pompki na poreczach za ciezkie.To ma być regeneracja. Proponuje trzy razy w tygodniu. klatka-wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 15,12,12 [...]

Trening: Jeśli zaczynasz zrobiłbym FBW, split dopiero po ok. 2 miesiącach jak już. Co do tego planu to rozkład jest prawidłowy, jednak ja bym połączył wtorek i czwartek w jeden dzień - środę, zyskując jeden dzień regeneracji więcej ;) Klatka: zamiast przenoszenia dałbym wyciskanie hantlami/sztangą na skosie dodatnim Nogi: nie rozpisałeś, przysiady [...]

Po pierwsze - moim zdaniem przy 3 treningach karate (myślę, że dosyć intensywnych) 3 razy w tyg. siłownia to za dużo, choć w sumie zależy co jest priorytetem i jeśli chcesz i wiesz, że organizm to wytrzyma to spoko. W planie ogólnie jest parę błędów: - w barkach wywaliłbym drugie i ostatnie ćwiczenie i dał jako pierwsze unoszenie hantli bokiem w [...]

[...] trening zostaje przelozony na nastepny dzień, ale ogólnie ćwiczę co drugi dzień (nie wliczając brzucha, bo robie go osobno, po prostu żeby mieć więcej czasu i żeby trening nie trwał 2 godziny). Trochę mało serii na nogi wiem, ale chcę mieć średnio zbudowane nogi, nie chce klocków i jest okey. Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2019-11-15 12:29:06

Kolega z dzialu odzywianie proponuje dac b-2,3 t-1,4 w-2,5.Ja proponuje B-2,0 T-1,4 W-1,5 do 2,0 Jescze pytanie co do treningu FBW Pon.Sro.Pia A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 [...]

[...] jak myslicie na jakie cwiczenie zamienic francuskie wyciskanie? No i czy robic 2 czy 3 cwiczenia? Prostowanie ramion na wyciagu chcialbym wykonywac jako pierwsze cwiczenie, co do drugiego to myslalem o prostowaniu ramion ze sznurem nad glowa, a na koniec odwrocone pompki. Co myslicie o takim rozstawieniu cwiczen? Celem jest masa, posrednio sila.

[...] można go wykonać zarówno na siłce jak i w domu , jeżeli któreś ćwiczenia chcesz zmienić polecam zajrzeć do atlasu ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) , plan jest napisany wg najpopularniejszego i chyba najskuteczniejszego schematu przy robieniu masy : PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim [...]

jeśli kiedyś robiłeś hst i nie wiesz co konkretnie robiłeś i dlaczego to zacznij od planu minimum. dodatkowym argumentem jest Twój profil - ćwiczysz 1,5 roku (regularnie) ?. zrób 2s na duże partie i po jednej na mniejsze, a jak będziesz czuł, że się nie przetrenowujesz to w następnym planie (lub w mikrocyklu 5-tek) dodasz po 1s na duże grupy i [...]